¿Cómo sobrellevar tiempos difíciles?
16 hacks para pasar por tiempos difíciles
Recientemente fui invitado a dar una presentación a estudiantes de universidad y jóvenes profesionales sobre cómo ser resilientes durante tiempos de crisis. Las reacciones y respuestas fueron tan positivas, que decidí compartir también con ustedes estos tips.
Hay una frase que a menudo se le atribuye a Winston Churchill:
El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal: es el coraje de continuar lo que cuenta.
Winston Churchill
Mucha gente se enfoca en la segunda afirmación:“el fracaso no es fatal”. Pero en estos momentos, me interesa más la primera: “el éxito no es definitivo”. El cambio es la única cosa certera que tenemos. Nunca sabremos cuando un terremoto, una pandemia, una dictadura, accidente, mala suerte o malas noticias nos van a golpear. Entonces, ¿cómo podemos hacer estos tiempos difíciles más manejables?
No soy un experto, pero me considero a mí mismo una persona feliz que ha podido permanecer centrado (más o menos) durante varias crisis familiares, financieras y profesionales que he pasado durante los últimos años. A continuación, algunos tips y modelos mentales que utilizo para mantenerme a flote.
Cambia el paradigma
Internaliza la idea de que el fracaso no es una identidad, sólo una situación temporal.Fallar en algo no significa que seas un fracasado o un perdedor, simplemente significa que atravesaste por un fracaso. También es importante reconocer que todos experimentaremos el fracaso, o al menos no estaremos a la altura de algunas expectativas (propias o de otras personas) en algún punto de nuestras vidas. La sociedad tiende a celebrar los extremos: el más rico, el más hermoso, etc; por lo tanto es fácil creer que a todo el mundo le va muy bien. Pero es muy probable que incluso las personas que lucen súper exitosas, sean miserables detrás del escenario. No aspiremos a vivir una versión con filtros de nuestras vidas.
Entender que la vida de nadie es perfecta resulta tranquilizador, y nos da una buena dosis de realidad y perspectiva.
Hay gente con la que al platicar nos dan energía, y hay otras que nos la drenan. En estos tiempos de dificultad, rodéate de personas que te dan energía.Esos amigos que ven todas las posibilidades en un vaso medio lleno te ayudarán a atravesar muchas situaciones de maneras creativas.
Obtén perspectiva
Invertir tiempo y energía en cosas que no puedes controlar (políticos, el clima, las decisiones de otros, etc.) sólo te generará frustración y enojo. En vez de eso, enfócate en lo que puedes controlar,por ejemplo: cómo reaccionas, cómo tratas a otros, o las actividades que decides hacer al respecto.
Desconéctate.Pónte en modo offline. Protégete de esas transmisiones negativas, comparaciones, clickbaits y noticias falsas en la TV y el internet. No estamos diseñados para aguantar esa abrumadora cantidad de mierda. Yo intento desconectarme al menos durante mis comidas, meditación, ejercicio y una hora antes de dormir. He descubierto que entre menos tiempo paso frente a una pantalla (especialmente redes sociales), soy más feliz, creativo y productivo. También tomo mejores decisiones y termino invirtiendo mi tiempo en cosas que me importan realmente.
Cuando estés conectado, trata de consumir sabiduría y conocimiento, no información.Muchos crecimos en sociedades donde se celebra el estar informado. Y con “estar informado”, se refieren a leer el periódico y ver las noticias. El problema es que, entre tantos intentos desesperados de obtener nuestra atención, muchos medios se han convertido en ruido.
Recientemente, he hecho un gran esfuerzo por estar consciente cuando empiezo a scrollear sin sentido en redes sociales. Eso es un indicador para dejar de lado el teléfono y agarrar un libro.Para mí, disminuir y cambiar mi consumo de redes sociales y noticias por libros, me ha permitido pensar con claridad, y eso es una forma más productiva para hacerlo a largo plazo. ¿Elegir aprender de experiencias de mentes inteligentes en un par de horas? Sí, por favor.
ConóceteTal vez te sorprenda descubrir qué tan cool eres. Una de las cosas que me ha ayudado más a esto es la psicología positiva. Soy un fan sin remedio de esos libros de “psicología popular”, esos con nombres de una sola palabra, portadas minimalistas y autores de la Ivy League que usan siempre la misma fórmula y hacen referencia a las mismas investigaciones. Pero, honestamente, la psicología positiva me ha ayudado a construir hábitos y a cambiar la forma en la que reacciono a situaciones difíciles. Además, sumergirme un poco en esta “psicología popular” me ayudó eventualmente moverme a otros lados como la autoconciencia, Budismo y cosas más profundas… lo cual es aún mejor.
Otro truco que he desarrollado para obtener perspectiva es pensar en mis padres.Últimamente he estado hablando con gente increíble de países que han estado del lado afectado en los últimos 500 años, es decir, los colonizados y no los colonizadores. Teniendo estas conversaciones, se ha vuelto más claro que una cosa que tenemos en común es que nuestros padres han pasado por cosas realmente duras: dictaduras, pobreza, guerra, hiper inflaciones y devaluaciones, intervencionismo, segregación, etc. Cuando pienso en esto, recuerdo mis privilegios y obtengo esa energía para seguir ayudando a los demás e intentar cambiar el sistema, dejar un mejor mundo para futuras generaciones.
Aclara tu mente
No tomes decisiones cuando estás triste (o hambriento).Creo que este punto no requiere tantas explicaciones. Acompaña con un snack y consulta con la almohada alguna decisión importante.
Ejercítate.Actívate. La humanidad no evolucionó para estar sentada en un sofá y ordenar a domicilio. Para que nuestros cuerpos y cerebros (y emociones) fluyan, necesitamos movernos. Si no obtenemos energía física, nuestras energías intelectuales, creativas y espirituales caerán también.
Crea un alter ego.. Sometimes, and particularly in times of crisis, we have to do things that we don’t want to do or that we think we’re not good at. Maybe Pepe Villatoro is struggling to have tEsa conversación difícil con su equipo, pero tal vez Batman Villatoro si puede… (lo siento, no había nombrado a mi alter ego aún, pero imagínense una mezcla entre Maya Angelou y Ironman). Entiendo que este punto puede sonar un poco superficial cuando la estás pasando mal y las cosas no están bien, pero a veces puede ser muy poderoso acercarse a un problema como un reto o un juego.
Piensa a largo plazo
Cuando estoy molesto o triste por que las cosas no van bien, me pregunto: ¿Qué opinaré al respecto dentro de 10 años? La respuesta es típicamente una de estas dos: Seguramente me sacará algunas risas o será una buena historia. Esto me ayuda a liberarme de esos pensamientos negativos y empezar a pensar de una forma más estoica, alineada a mis principios.
Actúa como si tus decisiones fueran a aparecer en los periódicos mañana.Esta perspectiva te ayudará a pensar dos veces y respirar hondo antes de actuar bajo pensamientos que no reflejan quién eres realmente.
Enfócate en tu propósito y valores, diseña tu vida.Sé que esto suena un poco blando, pero es lo más importante que he hecho dentro de mis esfuerzos por vivir una vida más satisfactoria. Es sencillo sólo dejarte llevar por la corriente y hacer lo que la sociedad y sus maquinarias de marketing te dictan; consumir y acumular.
Pero ¿Y si todo ese sinsentido capitalista es algo que tú realmente no valoras? ¿Cómo quieres que tu vida luzca realmente? Hasta que empecemos a resolver estas preguntas, seguirás corriendo en círculos como gallina sin cabeza, viviendo una vida que alguien más diseñó para ti.
En resumen, si te sientes mal o estás pasando por un tiempo difícil, alguna idea de esta lista te podría ayudar:
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