{"id":22572,"date":"2020-05-28T15:54:21","date_gmt":"2020-05-28T20:54:21","guid":{"rendered":"http:\/\/thefailureinstitute.com\/?p=22572"},"modified":"2020-08-27T11:44:18","modified_gmt":"2020-08-27T16:44:18","slug":"youre-not-a-fraud-dealing-with-impostor-syndrome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thefailureinstitute.com\/es\/blog\/youre-not-a-fraud-dealing-with-impostor-syndrome\/","title":{"rendered":"Descuida, no eres un fraude: Lidiando con el S\u00edndrome del Impostor"},"content":{"rendered":"
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Descuida, no eres un fraude: Lidiando con el S\u00edndrome del impostor<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Soy un fraude. Mi trabajo lo consegu\u00ed por pura suerte. \u00bfY si mis compa\u00f1eros se dan cuenta de que en realidad no soy tan buena?<\/strong>\u00a0Cuando el S\u00edndrome del impostor se apodera de tu mente, una avalancha de inseguridad y autosabotaje ocupa la mayor\u00eda de tus pensamientos diarios.<\/span><\/p>

Y es bastante com\u00fan.<\/em><\/span><\/p><\/div><\/div>

Este fen\u00f3meno es bien conocido y estudiado desde la d\u00e9cada de los 70\u2019s. Introducido por primera vez por la psic\u00f3loga\u00a0Pauline Rose Clance luego de identificar experiencias similares en un grupo de mujeres de alto performance laboral.<\/b>El S\u00edndrome del impostor representa sentir que cada logro es un falso positivo, cada buen resultado, buena suerte o mera coincidencia, creando un miedo constante a ser descubiertos o expuestos como un fraude.<\/span><\/div>
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De acuerdo con<\/span>\u00a0The Journal of Behavioral Science [ENG]<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>70% de las personas experimentan este desorden cognitivo.<\/b><\/span><\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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It's not what you are that holds you back, it's what you think you are not.<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
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Denis Waitley<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los cinco tipos de \u201cImpostores\u201d
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En\u00a0The Secret Thoughts of Successful Women [ENG]<\/a>, la Dra. Valerie Young define\u00a0cinco variables\u00a0<\/b>de este fen\u00f3meno:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Perfeccionista:<\/b>\u00a0Enfocados en c\u00f3mo se ejecutan las cosas. Todo debe hacerse a la perfecci\u00f3n, cualquier falla pone en duda sus capacidades. Los perfeccionistas tienen a fijar metas extremadamente alejadas de la realidad, e incluso\u00a0un 99% de \u00e9xito puede ser un fracaso absoluto.<\/b>\u00a0Se observan comportamientos de micromanaging en esta categor\u00eda.<\/span><\/p>

Experto:<\/b>\u00a0Siempre asintiendo con la cabeza a cualquier idea.\u00a0Los expertos temen ser percibidos como est\u00fapidos o ignorantes.\u00a0<\/b>Necesitan la validaci\u00f3n de certificaciones y entrenamientos antes de iniciar un proyecto grande, y no aplican a puestos de trabajo si no cumplen en su totalidad los requerimientos. Preguntar o comentar en una junta es una situaci\u00f3n de riesgo con el potencial de exponer su carencia de conocimiento.<\/span><\/p>

Genios de nacimiento:\u00a0<\/b>Para este grupo, un primer intento fallido es un claro indicio de que no cuentan con el talento o las habilidades innatas.\u00a0Los Genios de nacimiento esperan lograr todo a la primera.<\/strong>\u00a0Obst\u00e1culos y dificultades en el camino los hacen pensar que tal vez, lo que buscaban lograr no era para ellos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Soloista:\u00a0<\/b>Deben hacer todo por ellos o ellas mismas. Para los Soloistas,\u00a0pedir ayuda es<\/strong>\u00a0humillante y un indicio de debilidad.<\/b>Todo logro debe ser personal y por su cuenta.<\/span><\/p>

Superpersona:<\/b>\u00a0Ser un estudiante, hermano, esposa, jefa, amigo, madre ejemplar, etc. no deber\u00eda resultar complicado. Est\u00e1 variante\u00a0trabaja muy duro para demostrar que pueden con cada rol y detalle de sus vidas.<\/b>\u00a0Si no entregan todo al 100%, son un fracaso.<\/span><\/p>

Hay un claro patr\u00f3n en todas estas variantes:\u00a0el miedo al fracaso.<\/b> Y eso es m\u00fasica para nuestros o\u00eddos.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Superando el S\u00edndrome del impostor
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Hay muchas maneras de abordar el S\u00edndrome del impostor. En Fuckup Nights, somos afines al concepto de Self-efficacy de Albert Bandura.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con Bandura [ENG],<\/a><\/strong>Self-efficacy es: \u201cla percepci\u00f3n de una habilidad para tener \u00e9xito en ciertas tareas.\u201d<\/em> En otras palabras, se trata en creer en nuestra propia capacidad de organizarnos y ejecutar ciertas tareas.<\/strong> Esto es exactamente lo opuesto al S\u00edndrome del impostor, el cual es una falta de creencia en nuestras habilidades.<\/span><\/p>\n

Bandura propone cuatro acciones concretas para impulsar nuestra Self-efficacy:<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Enactivar nuestra experiencia maestra:<\/b>Se refiere a alejarnos de la creencia de que nuestros avances fueron producto de la suerte y reconocer los sistemas detr\u00e1s de nuestros logros \u00bfC\u00f3mo llegu\u00e9 est\u00e1 o aquella meta? \u00bfQu\u00e9 procesos segu\u00ed? \u00bfQu\u00e9 buenas pr\u00e1cticas apliqu\u00e9? Es importante\u00a0reconocer nuestros procesos y apegarnos a nuestros sistemas para demostrarnos que nuestros logros no son por golpes de suerte, son por nuestras habilidades.<\/strong><\/span><\/p>

Experiencia Vicaria: <\/b>Uno de las grandes problem\u00e1ticas con el S\u00edndrome del impostor es la constante comparativa con otros, incluyendo con nuestros ejemplos a seguir. Tendemos a apuntar alto, a enfocarnos en tratar de ser como nuestra CEO ejemplar. Pero tal vez estamos apuntando a la persona incorrecta. Y con apuntar no nos referimos a comparar, nos referimos a observar.<\/span><\/p>

Bandura explica que\u00a0si observamos trabajar a personas con habilidades similares o ligeramente superiores, podemos aprender y obtener m\u00e1s informaci\u00f3n \u00fatil sobre nuestras propias capacidades.<\/strong>\u00a0En vez de compararte con lo mejor de lo mejor, observa a tus colegas: \u00bfC\u00f3mo trabajan? \u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan?\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Persuasi\u00f3n social: <\/b>El S\u00edndrome del impostor desestima nuestros logros, resultados y habilidades, dej\u00e1ndonos con dudas sobre nuestro valor. A veces, s\u00f3lo necesitamos un poco de motivaci\u00f3n externa para superar esos pensamientos.<\/span><\/p>

La persuasi\u00f3n social es\u00a0una sana dosis de retroalimentaci\u00f3n positiva y sincera.\u00a0<\/strong>Mejor a\u00fan cuando se trata de retroalimentaci\u00f3n de parte de alg\u00fan experto en el \u00e1rea, y siempre enfocada en reconocer habilidades y no el arduo trabajo (recordemos que el S\u00edndrome del impostor demerita habilidades, no nuestra capacidad de trabajar). Es importante reconocer que la persuasi\u00f3n social, puede generar una necesidad de complacer a externos, por lo que es importante encontrar un balance entre esta y los dem\u00e1s puntos del self-efficacy.<\/span><\/p>

Estados emocionales: <\/b>Sentirse como un impostor puede generar s\u00edntomas en nuestro cuerpo. Tal vez un tic nervioso, una agitaci\u00f3n cardiaca, mal humor o irritabilidad. Pero debemos tener en cuenta que esos s\u00edntomas se pueden derivar por malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, de alimentaci\u00f3n o depresi\u00f3n, y muchas veces no tiene nada que ver con nuestras habilidades en el trabajo.<\/span><\/p>

Cuando nuestra mente est\u00e1 ocupada creando ilusiones alrededor del S\u00edndrome del impostor, las emociones y s\u00edntomas f\u00edsicos pueden ser malinterpretados, reforzando as\u00ed esos sentimientos de desestimaci\u00f3n. Es importante tomarse un tiempo para genuinamente preguntarnos por qu\u00e9 nos sentimos de esa manera.<\/strong>Replantear nuestras propias emociones y s\u00edntomas de acuerdo a factores independientes de nuestra vida profesional.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El poder de la vulnerabilidad
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El concepto de Self-efficacy es una herramienta muy \u00fatil, sin embargo, creemos en\u00a0<\/span>Fuckup Nights<\/a>,<\/strong> ue hay otras maneras colectivas de enfrentar el S\u00edndrome del impostor.\u00a0Abordando el fracaso durante a\u00f1os, nos dimos cuenta del poder que reside en ser vulnerable y el ser abierto respecto a nuestras frustraciones y miedos.<\/b>Nos hace sentido usar este mismo enfoque contra el S\u00edndrome del impostor, el cual esconde un profundo miedo al fracaso.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>

Este fen\u00f3meno se desarrolla en silencio,\u00a0<\/b>apareciendo en ambientes herm\u00e9ticos donde la gente se guarda sus miedos, dudas y preocupaciones. Del 70% de personas que padecen este s\u00edndrome, \u00bfcu\u00e1ntas realmente lo platican entre ellos?\u00a0Hablar y exponer el problema, normaliza esta experiencia compartida y genera conciencia,\u00a0<\/b>ayudando a la gente a romper el aislamiento, miedo y verg\u00fcenza.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Adem\u00e1s de crear un sentido de experiencias compartidas, ser abierto respecto al S\u00edndrome del impostor ayuda a nivelar el campo de juego profesional, ense\u00f1ando la realidad detr\u00e1s del \u201c\u00e9xito\u201d, la cual ayuda a calmar las propias expectativas de ser perfectos.\u00a0Conectar a trav\u00e9s de un miedo en com\u00fan al fracaso, ayuda a humanizar los l\u00edderes y ejemplos a seguir,<\/b>\u00a0revelando cu\u00e1n imperfecto puede resultar el \u201c\u00e9xito\u201d. Demuestra que hasta la persona m\u00e1s exitosa est\u00e1 llena de inseguridades y dudas.<\/span><\/p>

Y no, no necesitas organizar un<\/span>\u00a0<\/strong>evento de fracaso<\/strong> <\/a>en tu compa\u00f1\u00eda para tratar estos temas con tu equipo de trabajo. ???? Durante las comidas, en el elevador, en los corredores, cualquier conversaci\u00f3n puede encaminarse a compartir.\u00a0<\/span><\/p>

El S\u00edndrome del impostor, como el fracaso, es universal y no hay formulas m\u00e1gicas para contrarrestarlo. Es importante alzar la voz y mostrar las dificultades detr\u00e1s del \u00e9xito.\u00a0Es un problema real, compart\u00e1moslo.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfDisfrutaste este contenido?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aprende m\u00e1s del S\u00edndrome del impostor<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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S\u00edndrome del impostor<\/a><\/h2><\/header>
Reporte<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/article><\/div>\n
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